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勉強が続かないのは意志が弱いからではない
「資格を取りたいと思って勉強を始めたのに、気づいたら数日でやめていた」「英語の勉強を始めたものの、いつの間にか教材を開かなくなっていた」なんて経験はありませんか？
せっかく「頑張ろう！」と思って始めたのに続かないと、「自分は意志が弱いのかな…」と落ち込んでしまいますよね。
でも、勉強が続かないからといって、意志が弱いと決めつける必要はありません。実は、目標の立て方や勉強の始め方が、自分に合っていないだけということも多いのです。
例えば、最初から「毎日2時間勉強する！」「1か月で資格を取る！」と大きな目標を立てると、最初はやる気満々でも、忙しい日や疲れている日にはなかなか難しいものです。
そして、一度できなかっただけで「もう続かなかった」「やっぱり自分には無理かも」と、やる気までなくなってしまうこともあります。
勉強を習慣にするために大切なのは、気合いや根性だけで頑張りすぎないことです。無理なく続けられる方法を見つけて、小さな「できた！」を積み重ねていけば、勉強も少しずつ毎日の習慣になっていきますよ。
三日坊主になってしまう主な原因
勉強が三日坊主になってしまう大きな理由の一つは、最初から頑張りすぎてしまうことです。
やる気がある時は、「今日から毎日頑張ろう！」「絶対に続けるぞ！」と思いますよね。でも、その高いやる気を毎日ずっと保ち続けるのは、誰にとっても簡単なことではありません。
また、「勉強しなきゃ」「今日は絶対にやらなきゃ」という気持ちが強すぎるのも、続かなくなる原因の一つです。
勉強がだんだん楽しいものではなく、「やらなければいけない大変なこと」になってしまうと、疲れている日ほど後回しにしたくなってしまいます。
さらに、目標があいまいな場合も、なかなか行動につながりません。「英語ができるようになりたい」「何か資格を取りたい」と思っていても、「じゃあ今日は何をする？」となると、迷ってしまうことがあります。
勉強を続けるためには、まず自分がどんな時に挫折しやすいのかを知ることが大切です。そして、もし勉強できない日があっても、「もう失敗した」と思わなくて大丈夫です。
1日休んでしまっても、また次の日から再開すればOK。そんなふうに少し気楽に考えることも、勉強を長く続けるための大切なコツですよ。
小さな目標から始めてみよう
勉強を習慣にしたいなら、最初から大きな目標を立てすぎないことがポイントです。
「毎日1時間勉強する！」と気合いを入れるのもいいのですが、忙しい日や疲れている日は、どうしても続けるのが大変ですよね。
そんな時は、「テキストを1ページ読む」「英単語を3個覚える」「問題を1問だけ解く」くらいの小さな目標から始めてみましょう。
「これだけでいいの？」と思うくらい簡単な目標のほうが、実は続けやすいものです。始めてみたら意外とやる気が出て、そのまま予定より長く勉強できる日もあるかもしれません。
そして何より、「今日もできた！」という小さな達成感を味わえるのが大きなメリットです。この積み重ねが、少しずつ勉強を続ける自信につながっていきます。
大切なのは、一気にたくさん勉強することではありません。まずは毎日少しでも勉強に触れることを目標にして、無理なく続けてみてくださいね。
楽しみになるご褒美を決めよう
勉強を続けるためには、自分へのちょっとしたご褒美を用意するのもおすすめです。
例えば、「勉強が終わったら好きなコーヒーを飲む」「1週間続けられたらお気に入りのスイーツを買う」など、小さな楽しみを決めておきましょう。
毎日の勉強にはすぐに楽しめる小さなご褒美、1週間や1か月続けられた時には少し特別なご褒美、と分けてみるのもいいですね。
「今日は勉強できたから、ゆっくり好きな動画を見よう」「1週間続いたから、週末は好きなものを食べよう」と考えるだけでも、勉強への気持ちが少し軽くなるかもしれません。
もちろん、ご褒美は高価なものである必要はありません。好きなお茶を飲む時間や、のんびりお風呂に入る時間など、自分が「うれしいな」と思えるもので十分です。
最初はご褒美を楽しみに勉強を始めても大丈夫です。続けていくうちに、「前より問題が解けるようになった」「少しずつ知識が増えてきた」と感じられること自体が、きっと大きなモチベーションになっていきます。
無理に自分を追い込まなくても大丈夫です。小さな目標とちょっとしたご褒美を上手に使いながら、自分に合ったペースで勉強を続けていきましょう。
