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習い事を始めたけれど、なかなか続かない…
「新しいことを始めたい！」と思って、習い事を申し込んだものの、数か月すると行くのが面倒になってしまった……。そんな経験、ありませんか？
最初はやる気満々で、道具をそろえたり、毎日練習したりしていたのに、忙しくなってくると少しずつ後回しに。気づけば「今月まだ一度も行ってない！」なんてこともありますよね。
私も以前、「せっかく始めたんだから、ちゃんとやらなくちゃ」と思うほど、習い事が負担に感じてしまったことがあります。
でも、習い事は頑張りすぎなくても大丈夫。長く続けるためには、最初から完璧を目指すよりも、「無理なく楽しめる仕組み」を作ることが大切です。
今回は、習い事を長続きさせるために意識したいポイントを紹介します。
楽しむことを一番に考える
習い事を長続きさせたいなら、まず大切なのが「楽しむこと」です。
当たり前のように聞こえますが、これが意外と難しいんですよね。
「上達しなきゃ」「周りの人についていかなきゃ」「毎日練習しなきゃ」と考えているうちに、いつの間にか習い事が「やらなければいけないこと」になってしまうことがあります。
もちろん上達することも大切ですが、最初は「楽しいからやる」で十分です。
好きなことだから続けられる
たとえば英会話なら、「英語をペラペラに話せるようになる」という大きな目標だけを見るのではなく、「外国人の先生と話すのが楽しい」「知らない英単語を覚えるのが面白い」といった小さな楽しみに目を向けてみましょう。
料理教室なら、上手な料理を作ることだけではなく、「知らなかった調理方法を知れた」「家族に作ったら喜んでもらえた」ということも楽しみになります。
楽しみ方は人それぞれ。ほかの人と比べる必要はありません。
「今日は楽しかったな」と思える時間が少しでもあれば、それが続ける力になります。
無理をしすぎない
習い事を始めたばかりの頃は、やる気があるので予定を詰め込みがちです。
「週3回通おう」「毎日30分練習しよう」と最初から高い目標を設定してしまうこともありますよね。
でも、始めたときには余裕があっても、仕事や家事、学校の行事などで忙しくなることはあります。
そこで大切なのが、「続けられるペース」を最初から考えておくことです。
忙しい時期があってもOK
たとえば週1回の習い事なら、仕事や家族の予定が重なってしまったときは、無理に予定を守ろうとしなくてもいいでしょう。
「今月は忙しいから少しペースを落とそう」と考えるだけでも、気持ちがずいぶん楽になります。
毎回100点を目指すのではなく、60点でも70点でも続けていく。そんな考え方のほうが、結果的に長く続くことがあります。
特に大人の場合は、仕事や家事、家族の予定など、自分だけでは決められないこともたくさんあります。
「予定どおりできなかった＝失敗」ではありません。
できない日があっても、またできる日に戻れば大丈夫です。
小さな目標を作る
習い事を始めるとき、「資格を取る」「大会に出る」「英語を話せるようになる」など、大きな目標を決めることがあります。
もちろん大きな目標があるのは素敵なことです。
ただ、その目標だけを見ていると、「まだまだ先だな」と感じてしまうこともあります。
そんなときにおすすめなのが、小さな目標をいくつか作ることです。
達成できる目標がおすすめ
たとえば英語学習なら、「英語を話せるようになる」ではなく、「今週は新しい単語を10個覚える」「英語の動画を5分見る」といった目標にしてみます。
楽器なら、「1曲完璧に弾く」ではなく、「今日はこの部分だけ練習する」と決めるのもいいですね。
小さな目標なら、達成したときに「できた！」という感覚を味わえます。
この小さな成功体験が、次のやる気につながります。
できたことを記録してみる
もう一つおすすめなのが、できたことを簡単に記録する方法です。
専用のノートを用意してもいいですし、スマートフォンのメモでも構いません。
「今日は30分練習した」「新しい単語を5個覚えた」「レッスンに行けた」など、その日にできたことを書いておきます。
毎日書く必要もありません。
しばらく続けてから見返してみると、「思っていたより頑張ってるな」と気づくことがあります。
習い事を始めたばかりの頃は、できないことばかり気になりがちです。でも、少しずつでも前に進んでいることが分かれば、自信になりますよね。
続けるためには環境も大切
「やる気があれば続けられる」と思ってしまいがちですが、実は環境を整えることも大切です。
たとえば、自宅から遠い教室を選んでしまうと、忙しい日に「今日は行くのをやめようかな」となりやすいものです。
反対に、自宅や職場から通いやすい場所なら、予定に組み込みやすくなります。
最近はオンラインで受けられる習い事も増えています。英会話や資格講座などは、自宅から参加できるものも多いので、「通う時間がない」という人には便利です。
また、習い事に必要な道具をすぐ使える場所に置いておくのもおすすめです。
「準備するのが面倒」という小さなハードルを減らすだけでも、取り組みやすくなります。
途中で休んでもやめたことにはならない
習い事を続けていると、どうしても気分が乗らない時期があります。
仕事が忙しかったり、家族の予定が続いたり、体力的に疲れていたり……。そんなときに「続けられない自分はダメだ」と考える必要はありません。
少し休んで、また始めればいいんです。
私自身も、「一度休んだら、そのままやめてしまいそう」と思ったことがあります。でも、休んだことで気持ちがリセットされて、もう一度楽しめるようになることもあります。
大切なのは、休まないことではなく、「またやってみよう」と思える状態を残しておくことなのかもしれません。
習い事は自分のペースで楽しもう
習い事を長続きさせるために大切なのは、特別な方法ではありません。
「楽しむ」「無理しない」「小さな目標を作る」。この3つを意識するだけでも、気持ちはかなり変わってきます。
最初から上手にできなくても大丈夫です。思ったように進まない時期があっても大丈夫。
昨日できなかったことが、今日は少しできるようになった。それだけでも十分な前進です。
習い事は、誰かと競争するためだけのものではありません。
新しいことを知ったり、できることが増えたり、日常にちょっとした楽しみが増えたり。そんな小さな変化を楽しめれば、それだけでも始めた価値があります。
「せっかく始めたんだから頑張らなくちゃ」と肩に力を入れすぎず、自分に合ったペースで続けてみてくださいね。
